我是赵贤文，在山西太原做禅拍。这里收录我的真人引导与练习分享。每集附文字摘要和原载出处，方便回看。
第 01 集 · 膻中拍打，10 分钟真人引导
主讲：赵贤文（山西根本源工作室）。时长：10 分钟。随 2026 年 11 月 12 日的微信公众号文章发布。
文字摘要与收听时间点
00:04 开场，介绍位置与节奏。01:44 提醒手酸时换手；02:28 提醒可以先休息。04:16 提醒留意当下情绪。07:01 逐渐停手，留一段安静时间。
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